Saveti za odrasle osobe koje mucaju

Saveti za odrasle osobe koje mucaju

Prihvatanje mucanje i onda prihvatanje drugačijeg načina govora uz intezivno vežbanje dovode do razrešenja mucanja.

Promena!

Prihvatanje promena u govoru i životu je početak rada na prevazilaženju mucanja. Prihvatnje činjenice da mucate je prvi bitan korak u procesu promene. Kada promenite način vašeg reagovanja na mucanje, vi takođe menjate i način na koji vidite sebe i druge. Zapamtite da je napredak moguć, bez obzira na to jeste li u mogućnosti da dobijete stručnu pomoć ili ste oslonjeni sami na sebe.

Proces promena nije lak!

Proces promena nije parvolinijski. On se odvija u ciklusima i težak je i frustrirajući proces koji obično traje dugo vremena. Živeći sa mucanjem stvorili ste svoje strahove i kompezatorne mehanizme kako da ih prevaziđete. Činili sve što možete da izbegnete govornu „blokadu“. Verovatno ste toliko ograničili svoje opcije da više i ne razmatrate neke mogućnosti.

Promena uz pomoć logopeda!

Verovatnoća promene biće veća i kvalitet promena će biti unapređen uz pomoć dobrog govornog terapeuta. Birajte logopeda koji je pun entuzijazma, iskren, prirodan, saosećaj ali i zahtevan. Logoped mora biti kao roditelj ili tretner. Mora dobro da poznaje karakteristike i osobine mucanja i na površini ali ida razume šta se dešava ispod površine. Logoped kao i sportski trener mora poznavati svog igrača, mora proceniti kakva mu igra odgovara, mora imati isplaniranu strategiju, mora donositi odluke i kad igraču ide loše i kad je pod pritiskom. Izbegavajte terapeute koji govore da je terapija mucanja jednostavna, i one koji tvrde da se mucanje leči za par nedelja.

Zapamtite da iako odate kod najboljeg stručnjaka, ili ako ste se već odlučili za tehniku koja je pred vama korekcija mucanja je vaš projekat. Mucanje je vaš problem. Stručnjak će vam reći i nauči će vas šta i kako da radite. Ali vi ste jedini koji to možete uraditi. Vi ste jedina osoba koja može preokrenuti mucanje u svoju korist i učiniti da vaš govor bude fluentan.

Priprema za trčanje trke!

Da li ste spremni da “trčite trku”. Uz prihvatanje problema, i motivacija igra važnu ulogu. Charles Van Riper je govorio da je motivacija sve. Motivacija nije ono što govorite, već ono što činite. Spermnost za trku znači da morate da pokažete disciplinu i čvrstoću.

Ne izbegavajte govorne situacije!

Sigurno ste se bezbroj puta izbegli govorne situacije i posle toga se osećali loše. Neke su verovatno bile važne, i zbog njih ste gubili mnogo. U neke ste ulazili a potom gubili kontrolu nad govorom i osećali se bespomoćno. Izbegavanjem situcija u kojima treba da govorite samo povećavate anksioznost i strah od govora. Potraga za savršenim govorom vodi ka frustraciji i ljutnji. Bolje je da se fokusirate na poboljšanje komunikatinih veština.

Govorite polagano!

Da bi vaš govor bio tečan važno je da govorite lagano uz korištenje tehnika za povećanje fluentnosti. A ako mucate, činite to jednostavnije i lakše, pre nego da koristite stari, automatski i refleksni način mucanja. Menjajte i igrajte se s načinom na koji mucate, naučite da posmatrate i selektivno modifikujete način na koji koristite svoj govorni aparat. Preduzimajte male korake.

Idite korak dalje!

Kada ste spremni, počnite da prihvatate govorne izazove koji su izvan vašeg domena. To mogu biti naizgled male stvari kao što su upoznavanje s drugim ljudima i izgovaranje reči kojih se plašite, pre nego da ih izbegavate. To jesu male pobede ali značajne pobede i nagradite sebe za postignuti uspeh.

Naučite o anatomiji i fiziologiji govora.

Naučite o kategorijama glasova. Ova znanja čini akt govora manjom misterijom i pomažu pri kontroli i modifikovanju govora. Kada naučite kako se stvara govor i o karakteristikama nekih glasova i slogova, počinjete da osećate da vaš govor i mucanje nije nešto što vam se događa, već nešto što možete kontrolisati. Možete popsmatrati napetost i tačke stezanja u okviru vokalnog trakta, i na osnovu toga prepoznati način kako koristite svoj govorni mehanizam.

Naučite tehnike za povećanje fluentnosti.

Kada bolje upoznate svoj govorni aparat i prirodu pokreta koji su neophodni za proizvodnju fluentnog govora, počnite da koristite to znanje. Težite postizanju ciljeva kao što su: duboko disanje, osvešćivanje namere opuštanja, uspostavljanje neometanog protoka pasivnog izdaha vazduha prilikom govora, lagani i usporeni početak govora, lagani artikulatorni kontakti, usporen izgovor slogova, kontinuirana fonacija i usporen prelaz iz rečenice u rečenicu. Naravno, da bi se mogli osloniti na ove tehnike u stresnim govornim situacijama, u kojima je pre doživljen neuspeh, potrebno je dosta vežbe.

Naučite kako da proizvedete dobro mucanje.

Ovo je veoma dobra vežba. Nakon što ste gotovo celi život pokušavli da ne mucate, oslobađajući je osjećaj kada sebi napokon date dozvolu za mucanje. Recite sebi da ćete u nekoj govornoj situaciji dati sve od sebe kako bi drugima pokazali vaše najgore mucanje i zaprepastili ih vašim govorom. Možete takođe dati i dozvolu da se poigravate s vašim mucanjem. Možete menjati način na koji mucate i doći do novih, boljih načina mucanja. To, naravno, zahteva puno hrabrosti. Ali videćete šta će se desiti, bićete iznenađeni!

Budite istrajni u vežbanju!!!

Ništa se puno neće promeniti ukoliko ne vežbate. Neophodno je da vežbate svaki dan. Najbolje je da vežbate rano u jutro, da se bi postavi raspoloženje za ostatak dana. Suočeni ste s nečim što je teško promeniti i što je dosta kompleksno; s nečim što je povezano sa strahom. Čak i manje složene aktivnosti zahtevaju puno vežbe da bi s njima nešto postiglo.

Menjanje osobina mucanja ispod površine.

Potrebno je duže vreme da se promene ove karakteristike mucanja. Nije tako retko da se kod osoba koje su postigli određen stepen fluentnosti po završetku terapije, mucanje vrati i to zato što nisu, na odgovarajući način, adresirane ispod površinskih osobina mucanja. Stanja podsvesti ispod površine su mnogo dublja i veća nego što se čini. Na njima treba da radite uz pomoć psiholoških tehnika.

Kako ćete znati da ostvarujete napredak u prevladavanju mucanja?

Ponekad imate osjećaj kao da ne ostvarujete nikakav napredak, a u stvari ga ostvarujete. Vaše mucanje se može privremeno i pogoršati što se više oslobađate njegovog uticaja. To je zato što se sada više ne ustručavate da postavljate pitanja, a samim tim imate i više prilika za mucanje. Sada kada se javljate na telefon i zovete, učestalost mucanja se povećava. Mucanje se obično privremeno pogorša s prestankom izbegavanja govornih situacija. Tako da, pod određenim okolnostima, jedan znak napretka može biti i povećana učestalost mucanja.

Jedan od indikatora promene je kada počnete da uviđate i ceniti male pomake u pozitivnom smeru, male pobede. Kada počnete da uviđate da ste, iako ste mucali u određenoj govornoj situaciji, uspeli bar malo ispraviti svoj govor te tako niste dopustili mucanju da upravlja vašim govorom do kraja. Tada počinjete da osećate“prihvatljivo mucanje“ u svom govoru. Ili možda još uvek mucate kao i uvek ali cenite to što ste učestvovali u nečemu i učinili nešto što ste ranije izbegavali. Jedan pacijent je ovako opisuje jednu govornu situaciju: „Znate, mucao sam kao i uvek ali kada sam otišao od osobe s kojom sam razgovarao, nisam se osećao osramoćeno kao što je to pre-bio slučaj“. To je pravi napredak i pobeda!

Morate prepoznati i nagraditi takve vrste promene. Još jedan znak progresa je i kada postanete strpljiviji i prekinete potragu za „savršenom fluentnošću“. S vremenom počinjete tolerisati prekide u fluentnosti govora te uspostavljate sve veću distancu, što rezultira i manjom osetljivošću na mucanje. Ovo je bitan korak koji omogućuje kasnije promene u načinu na koji govorite. Jedan od vidova napretka se ogleda i kroz pozitivno reagovanje drugih na vašu fluentnost i vaš novi odnos prema mucanju.

Nemojte odustajati jer istrajnost je ključ uspeha!!!

Prerađen govor dr. Walter H. Manninga na konferenciji o mucanju održanoj avgusta 1999. godine u Saint Johnu, Kanada. Preradila Nikoleta Stevović master def. logoped

Tekst sam prvobitno objavila na Fejsbuku, oktobra 2016.

Podelite ovaj članak i pomozite nekome ko muca. Hvala. [TheChamp-Sharing]

Saveti roditeljima kako da pomognu detetu koje muca

Saveti roditeljima kako da pomognu detetu koje muca

Ni na koji način ne stavljajte detetu do znanja kako mislite da je mucanje nešto što dete radi pogrešno.
Potrebno je uspostavljanje biološkog ritma prilagođeno uzrastu deteta. Odlazak na spavanje i buđenje u određeno vreme – poželjno je devet sati efektivnog spavanja. Glavne obroke uzimati uvek u određeno vreme. U ishranu deteta unositi više belančevina, svežeg voća i povrća. Obezbediti multivitamine detetu i to vitamin B1, Vitamin C, kalcijum i magneziju, a smanjiti unos slatkiša, kokakole i čokolade. Organizovati dan deteta tako da ono zna kada može da se igra a kada da izvršava određene dužnosti – učenje, pomaganje u kući.

U porodici treba govoriti staloženo, bez prekidanja i upadanja jedno drugom u reč. Veoma je značajno da roditelji govore meko i nežno svom detetu i sa drugima kada je njihovo dete prisutno. Nepohodno je da koriste odgovarajući ton glasa i obraćaju pažnju na usporavanje prve reči svake rečenice.

Čekajte nekoliko sekundi posle toga što vaše dete završi govor i pre nego što vi počnete da govorite. Vaš sopstveni spor, opušten način govora će biti pravi primer dobrog govora. Smanjite broj pitanja koji postavljate detetu. Deca govore slobodnije ako izgovaraju svoje sopstvene ideje nego kada odgovaraju na pitanja odrasle osobe. Umesto da postavljate pitanja, jednostavno dajte komentare na ideje koje je vaše dete izgovorilo, na takav način stavljate detetu do znanje da ste ga saslušali. Pomozite svim članovima familije da nauče kako da učestvuju jedan po jedan u razgovoru i da slušaju dok drugi govore.

Deca, posebno ona koja mucaju, nalaze da im je mnogo lakše da govore kada ima samo nekoliko prekida ili upadica i kada oni uspešno drže pažnju slušalaca. Deca imaju tendenciju da imitiraju roditelje i da prate način na koji oni govore meko i nežno, što utiče na smanjenje mucanja.

Dati detetu dovoljno vremena da govori. Dešava se da dete često žuri da nešto kaže iz straha da ga neko neće saslušati do kraja. Upotrebite vaše lice i telesnu komunikaciju da izrazite detetu da slušate sadržinu njegove poruke a ne način na koji ona govori. Pružite detetu potvrde da ga slušate u vidu klimanja glavom ili mu uputite osmeh. Budite dobar slušalac i održavajete kontakt očima sa detetom.

Ako dete nije svesno svog problema u govoru ne reagujte na njegovo mucanje. Ne govorite mu da uspori ili se opusti. Kada vi govorite umesto deteta koje muca, možete u njemu razviti osjećaj nejednakosti i potčinjenosti. Kada dete ponavlja i produžuje, mirno čekajte da zastoj prođe. Dete treba osetiti da ima svo vreme ovoga sveta da završi započetu rečenicu.

Smanjite što je moguće više izvore stresa u porodičnom okruženju. To znači stvoriti prijatnu atmosferu, obezbediti detetu dovoljno prostora, biti uvek tu za njega, smanjiti stalnu kontrolu ponašanja, ne postavljati pred dete previše zahteva. Oba roditelja moraju imati jedinstven i dosledan stav u odnosu na vaspitanje deteta. Budite izdašni u pohvalama i pozitivnom ohrabrivanju kako biste mogli detetu da izgradite bolju predstavu o samome sebi.

Isključiti crtane filmove i igrice, pogotovo one koji u sebi sadrže agresivne elemente, jake i piskave zvuke, intezivne, drečeće boje, nerazumljiv jezik.

Ako je dete svesno svog problema ili zatraži pomoć sugerišite da govor bude nežan i mek, da uspori prvu reč svake rečenice. Demonstrirajte mu takav govor i nazovite ga “dobar govor“, i kažite mu ako koristi ovakav dobar govor većina teškoća će biti eliminisano. Ako dete zna da čita obeležite crvenim flomasterom prvu reč u svakoj rečenice i označite da treba da čita polako i usporeno na početku. Usmerite dete da dobar govor koristi svaki dan po 5 min. pri čitanju ili pričanju, sedeći u specijalnoj fotelji izabranoj za taj „dobar govor“. Čitanje i stolica će biti povezani sa „dobrim govorom“. Kasnije proširite „dobar govor u stolici“ na „dobar govor u sobi“, ili kući, pa na kraju „dobar govor u svetu“. Zapamtite da je detetu veoma teško da koristi „dobar govor“ kad oko njega ljudi pričaju glasno i brzo.

Prihvatite detetovo mucanje kao njegov način govora. Ni na koji način ne stavljajte detetu do znanja kako mislite da je mucanje pogrešno ili da je loša navika.

Detetu koje postavlja pitanja o svojim govornim teškoćama treba adekvatno objasniti i motivisati ga za saradnju ukoliko je uključeno u tretman. Ako dete zadirkuju zbog mucanja, poučite ga da to primi mirno govoreći: “Dobro, i ja ponekad imam problema s izgovorom neke reči. Svako to ima. Ali ja se neću brinuti oko toga.” Većina zadirkivanja prestaje kada se suoče s takvim stavom.

Neophodan je aktivan stav roditelja kao saradnika u tretmanu koji mora da bude uklopljen u dnevni ritam deteta i porodice. Roditelji je najvažniji model dobrog govora svog deteta.

Nemojte od mucanja učiniti nešto čega se treba stideti. O mucanju treba govoriti baš kao i o bilo čemu drugom.

Tekst sam prvobitno objavila na Fejsbuku, novembra 2012.

Podelite ovaj članak i pomozite nekome ko muca. Hvala. [TheChamp-Sharing]

Bistre misli 〉 Tečan govor 〉 Skladna ličnost

10 zapovesti o mucanju

10 zapovesti o mucanju

Ovih deset zapovesti neće dovesti do savršenog govora, to i nije cilj, već govora koji će vam omogućiti da budete zadovoljni svojom komunikacijom sa drugima i da uživate u tome.
  1. Mucanje se ne leči već prevazilazi.
  2. Mucanje je ono što se dešava kad se trudite da ne mucate.
  3. Fluentan govor је precenjen.
  4. Suština je da niste u stalnoj potrazi za savršenom fluentnošču jer će vas to još više frustrirati nego da nađete svoj glas koji će vam najviše prijati. Ako je tečan govor neprirodan niša niste postigli.
  5. Kad je govor lak i bez napora fluentnost dolazi automatski.
  6. Prihvatite činjenicu da će se blokade dešavati i u toku tretmna i posle tretmana. Važno je da promenite način reagovanja na njih.
  7. Umesto da se fokusirate da ne mucate, treba da se fokusirate na poruku koju želite da prenesete i da uživate u dvosmernoj komunikaciji i razmeni informacija.
  8. Menjajući svoj stav prema mucanju menjate i mucanje.
  9. Disanje, stav uma, prebacivanje negativnih uverenja u pozitivna, opuštanje, usmeravanje pažnje na ono što mislite i radite, a ne na način kako govorite su stubovi koji grade vaš dobar govor.
  10. Govor i disanje su automatske radnje, mislite stalno o tome.

Podelite ovaj članak i pomozite nekome ko muca. Hvala. [TheChamp-Sharing]

5 kratkih saveta za samopomoć osobama koje mucaju

5 kratkih saveta za samopomoć osobama koje mucaju

Strah od govora ili logofobija, iako nije strah koji životno ugrožava osobu kao što je to strah za opstanak u smislu ugroženog života, najveći broj osoba koje mucaju baš ga tako i doživljavaju. Zato je suočavanje sa tim strahom i borba da se on prevaziđe ogromna, stresna, iscrpljujuća, psihički i fizički. Osobe koje mucaju iz tog razloga izbegavaju govorne situacije i pre odaberu da mucaju nego da se sa ovim strahom suoče i izbore.
  1. Uvek pre govora mislite na disanje, blago ispustite vazduh iz usta (poluotvorenih), probajte da osetite svoj dah kako pasivno izlazi iz usta, samo dišite. Vizualizujte otvorene i opušte glasnice jer one su najotvorenije kad spontano izdišemo vazduh. Na taj način spuštate nivo tenzije u organizmu a ne razmišljajući o govoru spuštate i nivo tenzije u glasnicama jer kada su one otvorene vazduh nesmetano izlazi i stvara dobar govor, a mozak dobija informaciju da vi u stavari samo dišete, a ne da imate nameru da govorite i na taj način ne pokrećete mucanje.
  2. Mucanje je vaš projekat i od vas zavisi koliko ćete uspeti u prevazilaženju ovog problema. Ako niste motivisani, istrajni, uporni, strpljivi nema ni napretka i uspeha. Rešavanje mucanja nije pravolinijski proces već je ispunjen usponima i padovima odnosno raznim govornim, psihičkim i fizičkim krizam. Verujte u sebe jer u vama je sva snaga i ne odustajte na prvoj prepreci koja naiđe.
  3. Doživite sve kao sport ili usavršavanje nove veštine-dobrog govora. Da bi bili dobar sportista i postigli zavidne rezultate morate puno vežabati i trenirati svaki dan.
  4. Ne postoji mucanje koje se ne može korigovati i prevazići uz rad na sebi i u sebi.
  5. Ako se odlučite da potražite stručnu pomoć, uvek birajte stručnjaka (logoped, psiholog, lekar) koji ima dugogogodišnje iskustvo sa mucanjem i ima uspeha u svom radu, koji primenjuje i objedinjuje sve komponente u tretmanu a to su govorne, psihološke, telesne, socijalne, jer jedna bez druge ne mogu. Rad samo na jednoj komponenti je površan i daje kratkoročne rezultate. Odnos sa terapeutom mora biti izgrađen na uzajamnom poverenju i razumevanju. Teraput je prenosilac znanja i ima sposobnost da vas obuči za sve tehnike ali on ne može rešiti vaš problem ako to sami ne želite i ako stavrate otpore. Dobar terapeut će prepoznati ta stanja i usemeriće vas u pravom pravcu.

Podelite ovaj članak i pomozite nekome ko muca. Hvala. [TheChamp-Sharing]

Kako možete pomoći detetu koje muca

Kako možete pomoći detetu koje muca

Pre svega, prenesite ideju da prihvatate dete kakvo jeste. Najjača snaga će biti vaša podrška detetu, bez obzira da li on muca ili ne.
Govorite sa detetom bez žurbe, sa čestim pauzama. Čekajte nekoliko sekundi pošto vaše dete završi govor i pre nego što vi počnete da govorite. Vaš sopstveni spor, opušten način govora će biti pravi primer dobrog govora.

Smanjite broj pitanja koji postavljate detetu. Deca govore slobodnije ako izgovaraju svoje sopstvene ideje nego kada odgovaraju na pitanja odrasle osobe. Umesto da postavljate pitanja, jednostavno dajte komentare na ideje koje je vaše dete izgovorilo, na takav način stavljate detetu do znanje da ste ga saslušali.

Upotrebite vaše lice i telesnu komunikaciju da izrazite da slušate sadržinu detetove poruke ali ne način na koji ono govori.

Odvojite nekoliko minuta u isto vreme svakog dana kada možete dati neizdvojenu pažnju detetu. Za to vreme, pustite dete da izabere šta bih on voleo da radi. Pustite ga da vas rukovodi u delatnosti i da reši sam za sebe da li će da govori ili ne.

Kada razgovarate za to vreme, sa detetom, upotrebite spor, smiren i opušten način govora, koji sadrži dosta zastajanja. Ovo stišano, mirno vreme može služiti da podupire samopouzdanje mlađe dece, stavljajući im do znanja da roditelj uživa u njihovom prisustvu. Dok dete raste, to može biti vreme kada dete oseća udobnost dok govori o svojim osećanjima i isukustvima sa roditeljem.

Pomozite svim članovima familije da nauče kako da učestvuju jedan po jedan u razgovoru i da slušaju dok drugi govore. Deca, posebno ona koja mucaju, nalaze da im je mnogo lakše da govore kada ima samo nekoliko prekida ili upadica i kada oni uspešno drže pažnju slušalaca.

Posmatrajte način na koji održavate uzajamnu interakciju sa detetom. Pokušajte da umnožite prilike na koje stavljate detetu do znanja da ga slušate i da ono ima dosta vremena da govori. Pokušajte da smanjite kritike, brz tempo vašeg govora, upade u govoru i pitanja.

Podelite ovaj članak i pomozite nekome ko muca. Hvala. [TheChamp-Sharing]

Call Now Button